O membro inferior é formado por cintura pélvica, coxa, perna e pé. É formada por 30 ossos em cada lado.Os membros inferiores são mais fortes e resistentes que os superiores pois eles fazem o processo de locomoção,sustentação do corpo e postura.Desses 30 ossos que formam o membro inferior 26 ficam no pé,que são subdivididos em tarsos (07),metatarsos (05) e falanges (14).
As pernas, assim como as colunas de um prédio, são os alicerces do corpo. Para manter-se de pé e realizar atividades do dia a dia, como caminhar e subir escadas, é preciso um alicerce forte e bem construído.
Com o passar dos anos, os níveis de força e massa muscular diminuem, tornando-nos mais fracos e propícios a problemas de saúde. Para retardar esse processo e reduzir os efeitos do envelhecimento, o caminho é treinar EXERCÍCIOS DE FORÇA e assim preservar a massa muscular, encontrada em maior concentração nos membros inferiores.
A prática de musculação estimula a liberação de vários hormônios (como a testosterona) que atuam no corpo, promovendo ganho de massa muscular como um todo e não somente nas áreas treinadas em determinada sessão. Mas é importante trabalhar todas as áreas para que o resultado não seja desproporcional, inclusive esteticamente.
A figura a seguir é um exemplo de treino global, ideal para trabalhar diferentes partes do corpo. Lembrando que qualquer treinamento deve ser orientado ou acompanhado por um educador físico.
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